郑州市二七区兴华小学东校区：践行公益初心促进普特教育融合

本文转自(zhuǎnzì)【大象新闻】； 近日，山东(shāndōng)聊城，某高校高三学生的最后一个晚自习，两个男生假装打架给班主任(bānzhǔrèn)老师送惊喜。 送花男生于(yú)同学表示：“老师特别的负责任，对(duì)我们都(dōu)特别好，大家都非常感谢他，我们假装打架，把老师吸引过来，然后再给他一个惊喜。” 整合了(le)天气、饮食、交通等方面的信息 2025年河南高考(gāokǎo)天气 高考期间(qījiān)(7日(rì)至9日)，我省淮河以北以高温天气为主，最高气温在35℃以上。7日南部有阵雨(zhènyǔ)、雷阵雨，其中信阳南部有中雨，局部大雨并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气；8日南部、9日西部和北中部有分散性阵雨、雷阵雨。 相关部门和考生(kǎoshēng)需提前做好高温和强对流(qiángduìliú)天气防范工作，注意做好防暑降温。 7日，南阳、信阳、驻马店、三门峡南部(nánbù)、洛阳南部、周口南部阴天间多云，有阵雨、雷阵雨，其中信阳南部有中雨，局部(júbù)大雨并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气；其他(qítā)县市多云间晴天。全省自北向南(běixiàngnán)转偏北风3到(dào)4级(jí)，北中部(zhōngbù)阵风6级左右。最高气温：淮河以北大部35～37℃，其中西北部、中部部分县市37～39℃，局部40℃以上；其他县市28～32℃。最低气温：中部25～27℃；西部20～23℃；其他县市23～25℃。 8日，南部阴天间多云，有分散性(fēnsǎnxìng)阵雨、雷阵雨；其他(qítā)县市(xiànshì)多云。最高气温：淮河以北大部35～37℃；其他县市30～32℃。最低气温：中部、西北部(xīběibù)26～28℃；西部20～22℃；其他县市22～25℃。 9日，全省多云转阴天，西部、北(běi)中部(zhōngbù)有分散性(fēnsǎnxìng)阵雨、雷阵雨。最高气温：淮河(huáihé)以北大部35～37℃，其中北中部部分县市37～39℃；其他县市32～34℃。最低气温：西部18～21℃；其他县市21～24℃。 郑州市：7日，多云间(jiān)晴天，气温26～37℃。8日，晴天到多云，气温27～37℃。9日，阴天(yīntiān)间多云，有(yǒu)阵雨、雷阵雨，气温24～38℃。 备考和考试期间，考生的大脑处于(chǔyú)高度紧张状态，对(duì)能量和营养素的需求比平时高。 1.早餐(zǎocān)：启动大脑的“钥匙” 早餐应是碳水化合物+蛋白质+少量健康脂肪(zhīfáng)+膳食纤维的营养组合(zǔhé)，避免摄入油腻、高糖食物。 全麦面包/燕麦粥+水煮蛋/牛奶+一小把坚果+水果(shuǐguǒ)（香蕉(xiāngjiāo)/苹果） 杂粮煎饼+豆浆+凉拌(liángbàn)黄瓜 2.午餐(wǔcān)：均衡供能的“核心” 午餐(wǔcān)应包含优质蛋白、复合碳水、蔬菜，避免吃得(dé)过饱导致下午犯困。 清蒸鱼/鸡胸肉+糙米饭+西兰花/菠菜(bōcài)+肉沫嫩豆腐 番茄牛肉意面+蔬菜沙拉(shālà)+蒜薹炒肉丝 豆腐炒虾仁+紫薯+清炒时蔬(shíshū)+西葫芦炒肉片 3.晚餐：减轻负担的(de)“尾声” 晚餐应清淡、易消化，避免(bìmiǎn)过晚进食或过量(guòliàng)进食，以免影响睡眠质量。 小米粥+蒸南瓜+清蒸(qīngzhēng)鳕鱼+青椒肉丝 蔬菜鸡肉汤(tāng)+全麦馒头+虾仁芦笋 番茄鸡蛋汤+杂粮饭+杏鲍菇烧牛肉粒(lì) 4.加餐：适度(shìdù)补充能量 备考期间，如果学习(xuéxí)到较晚，考生(kǎoshēng)可以适当加餐，注意选择低糖、高营养的食物。 一小把坚果（核桃(hétáo)、杏仁），蓝莓/全麦饼干，牛奶/无糖酸奶 高考当日(dāngrì)饮食Tips 高考当天，饮食以安全、易消化为原则，避免(bìmiǎn)因饮食不当影响发挥。 1.早餐要吃，但不宜(bùyí)过饱 空腹(kōngfù)考试容易出现低血糖、头晕。吃太饱，血液集中在胃部，大脑供血(gōngxuè)不足，容易犯困。 2.避免生冷(shēnglěng)、不洁食物 不吃生鱼片、凉拌菜等容易引发(yǐnfā)肠胃不适的食物。建议选择香蕉、苹果等易(děngyì)携带且不易变质的水果。 3.适量饮水，但不要过量(guòliàng) 考试前1小时可(kě)适量喝水，但不要喝太多，避免频繁上厕所。 4.避免含糖饮料和(hé)咖啡因 可乐、奶茶等含糖饮料可能导致(dǎozhì)血糖骤升骤降，影响专注力。 咖啡和(hé)浓茶可能引起心慌、失眠，如需提神，建议少量饮用绿茶。 午餐后可以小憩15～20分钟，帮助恢复精力，但不要睡太久，以免影响下午(xiàwǔ)考试状态(zhuàngtài)。 郑州交警将对(duì)60个考点门前道路 采取(cǎiqǔ)禁行、限行等临时性交通管理措施 请大家提前规划出行路线(lùxiàn) 据悉，部分考点周边由于道路狭窄，停车位少，考生和送考家长众多，停车需求大(dà)，交通压力较大。为确保考点周边道路畅通，郑州交警经过调研梳理，对全市(quánshì)39个考点周边新增8535个临时(línshí)停车位，将对60个考点门前道路采取禁行(jìnxíng)、限行等临时性(línshíxìng)交通管理措施，具体信息如下： 2025年郑州市高考部分考点周边临时(línshí)新增停车位 【2025年郑州市高考部分考点临时(línshí)交通管控】 郑州公交考生免费(miǎnfèi)乘车 在6月7日、8日、9日三天考试期间，郑州市区常规公交线路车辆将免费为考生开放，考生持本人准考证(zhǔnkǎozhèng)即可(jíkě)免费乘坐公交出行。 愿你们(nǐmen)永葆青春的朝气 愿(yuàn)你们带着母校的期许 师长(shīzhǎng)的祝福、同窗的情谊 勇敢地奔赴各自(gèzì)的星辰大海 明日高考，象象祝(zhù)所有考生 金榜题名(jīnbǎngtímíng)，鹏程万里！ 来源 | 大象新闻综合新华社 中国青年报(zhōngguóqīngniánbào) 健康中国